حفظ وضعیت بدنی مناسب هنگام بازی‌های کامپیوتری برای سلامتی و عملکردتان بسیار مهم است. در اینجا نکاتی برای یافتن بهترین حالت بدن برای بازی ارائه می‌شود:
نشستن:
- صاف بنشینید: ستون فقرات خود را صاف نگه دارید و شانه‌های خود را عقب و پایین نگه دارید. از قوز کردن یا افتادگی خودداری کنید.
- از صندلی حمایتی استفاده کنید: از صندلی‌ای استفاده کنید که از کمرتان حمایت کند و به شما امکان می‌دهد پاهایتان را صاف روی زمین قرار دهید.
- ارتفاع صندلی را تنظیم کنید: ارتفاع صندلی را طوری تنظیم کنید که آرنج‌هایتان در زاویه 90 درجه خم شوند و مچ دستانتان صاف روی کیبورد یا دسته بازی قرار بگیرند.
- پاهایتان را صاف روی زمین قرار دهید: از ضربدری کردن پاها یا آویزان کردن آنها از لبه صندلی خودداری کنید.
- فاصله خود را از مانیتور تنظیم کنید: صورتتان باید در فاصله 50 تا 76 سانتی‌متری از مانیتور باشد.
- مچ دستانتان را صاف نگه دارید: از خم کردن یا چرخاندن مچ دستانتان خودداری کنید.
- از آرنج‌هایتان به عنوان تکیه‌گاه استفاده کنید: آرنج‌هایتان را در پهلوها یا روی دسته‌های صندلی قرار دهید تا از شانه‌هایتان حمایت شود.
- از حرکات مکرر و فشار زیاد خودداری کنید: به طور مرتب استراحت کنید و از حرکات مکرر و فشار زیاد روی دست‌ها و انگشتانتان خودداری کنید.
- از بالش برای حمایت از کمرتان استفاده کنید: می‌توانید از یک بالش کوچک در قسمت پایین کمرتان استفاده کنید تا قوس طبیعی کمرتان حفظ شود.
- از بالش برای حمایت از گردنتان استفاده کنید: می‌توانید از یک بالش گردنی برای حمایت از گردنتان و جلوگیری از درد گردن استفاده کنید.
- از بالش برای استراحت دادن به چشمانتان استفاده کنید: می‌توانید از یک بالش چشم برای مسدود کردن نور و کاهش فشار چشم استفاده کنید.
- به طور مرتب استراحت کنید: هر 30 تا 60 دقیقه یکبار از بازی بلند شوید و چند دقیقه راه بروید یا حرکات کششی انجام دهید.
- هیدراته بمانید: هنگام بازی به مقدار زیاد آب بنوشید.
- محیط بازی خود را روشن نگه دارید: از بازی در تاریکی مطلق خودداری کنید.
- از چشم‌هایتان محافظت کنید: از نور صفحه نمایش خود را تنظیم کنید و به طور مرتب به چشمانتان استراحت دهید.
به یاد داشته باشید که بهترین حالت بدن برای هر کس متفاوت است. مهم است که موقعیتی را پیدا کنید که برای شما راحت باشد و به شما امکان می‌دهد برای مدت طولانی بدون درد بازی کنید.
